Wer regelmäßig starke Müdigkeit oder andere Beschwerden bemerkt, sollte bei Bedarf medizinischen Rat einholen, anstatt sich ausschließlich auf ein Nahrungsergänzungsmittel zu verlassen.
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Die Bedeutung einer abwechslungsreichen Ernährung
Eine abwechslungsreiche Ernährung liefert dem Körper unterschiedliche Nährstoffe.
Gemüse und Obst enthalten verschiedene Vitamine und Mineralstoffe. Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte können Ballaststoffe liefern. Proteinquellen unterstützen die Versorgung mit Aminosäuren. Nüsse und Samen enthalten unter anderem Fette und weitere Nährstoffe.
Je abwechslungsreicher die Ernährung gestaltet ist, desto einfacher kann es sein, unterschiedliche Nährstoffe aufzunehmen.
Ein möglicher Wochenplan könnte verschiedene Lebensmittelgruppen miteinander kombinieren:
Hafer und andere Vollkornprodukte,
Bohnen und Linsen,
grünes und buntes Gemüse,
verschiedene Obstsorten,
Nüsse und Samen,
Fisch, Eier oder pflanzliche Proteinquellen.
Die individuellen Ernährungsbedürfnisse können sich jedoch unterscheiden.
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